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OS 5 BENEFÍCIOS DO FUTEBOL

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Quais as vantagens do futebol para a sua saúde? Apresentamos-lhe 5 benefícios da bola de futebol para o corpo e para o espírito.

O futebol é um desporto simples e universal. Para além de ser um desporto com bola, é uma atividade que faz trabalhar a resistência e a resistência cardíaca através da sequência de corridas. Os gestos e a técnica do futebol solicitam esforço físico e permitem-lhe progredir em tonicidade e em coordenação. E como bom desporto coletivo, o futebol tem inúmeros benefícios para lhe oferecer para progredir mentalmente!    

MELHORE A SUA RESISTÊNCIA COM O FUTEBOL

  O futebol é um desporto coletivo baseado na corrida.   Nos escalões séniores correm-se quase 10 quilómetros durante um jogo. Além de marcar golos de livre ou de entrar de carrinho sobre tudo o que ultrapassa o meio campo, beneficia portanto de um grande trabalho de resistência.   No âmbito de uma prática regular de futebol, os jogos e os treinos permitir-lhe-ão melhorar as suas capacidades cardíacas e respiratórias.  

Os 5 benefícios do futebol

FUTEBOL: GANHE EM RESISTÊNCIA

Não é por correr num jogo de futebol que está a praticar corrida! A menos que passe a partida no banco, o que não lhe desejamos, vive o seu jogo ao sabor de numerosas alterações de ritmo de jogo.

Dependendo do lugar que ocupa, poderá mesmo praticar acelerações e idas e voltas no seu corredor de jogo. Sem tempo para respirar, aguardará a próxima pausa no jogo!

Esta repetição de acelerações e sprints permitir-lhe-á melhorar as suas capacidades de resistência, além de aumentar a sua resistência.

Os 5 benefícios do futebol

AS VANTAGENS DO FUTEBOL PARA O SEU CORPO

  No futebol, não joga só com os pés! Como em muitos desportos coletivos, faz trabalhar o seu físico de maneira global.   Nas suas defesas, se for guarda-redes ou no jogo aéreo para o resto da equipa, faz trabalhar os reflexos e o equilíbrio.   Graças às corridas e às acelerações, trabalha a sua velocidade, um dos elementos chave deste desporto. Por fim, jogar a um desporto com bola sem as mãos desenvolve imenso a habilidade!    

OS BENEFÍCIOS COLETIVOS DO FUTEBOL

O futebol não é só uma questão de forma, é também uma questão de formação.

Em 4-4-2, em 4-3-3... o futebol convoca o seu espírito de equipa e a sua solidariedade. O respeito pela tática e pelos seus parceiros, bem como a comunicação no terreno, reforçam a sua equipa. É um desporto que lhe ensina que a qualidade e o potencial de um conjunto são mais do que a soma de talentos individuais.

Numa formação sólida e dedicada ao coletivo, poderá ganhar a uma equipa mais forte. E é fantástico para o seu desenvolvimento.

 

FUTEBOL: BENEFÍCIOS TÉCNICOS E FÍSICOS

Graças ao futebol, trabalha um conjunto de movimentos e gestos técnicos que fazem progredir o seu corpo. Antes de mais, correr e controlar a bola com os pés ao mesmo tempo melhora significativamente a sua coordenação!  As corridas, os saltos e os remates permitem-lhe definir as coxas, os glúteos e os abdominais. Além disso, os numerosos gestos técnicos favorecem a sua propriocepção e a sua flexibilidade. E se for guarda-redes, os reflexos, a antecipação e agilidade são as qualidades que mais estimula. Em tonificação muscular, em flexibilidade e em coordenação, todo o seu corpo beneficia do futebol.



Fonte: www.decathlon.pt, Abril de 2021


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